帰ってきてやっと録画の大阪桐蔭と仙台育

帰ってきてやっと録画の大阪桐蔭仙台育英の試合見ました両校お疲れ様でした!!!!!

寝相がいい自慢できない

睡眠の重要性は確立しています。

週刊ポストより。

寝相がいい自慢はするな

寝返りOK、

睡眠は横向き推奨

ぐっすり眠れる高齢者は意外なほど少ない。厚労省の国民健康栄養調査2013年によれば、60〜69歳男性の4人に1人が夜間、睡眠途中に目が覚めて困ったことが週3回以上あると回答。

5人に1人が起きようとする時刻よりも早く目が覚め、それ以上眠れないことが週3回以上あると答えた。

東京疲労睡眠クリニック院長の梶本修身氏が言う。

これら睡眠力の低下は様な重篤な疾患を招く不眠症につながる怖れがある。高齢者ほど危険な睡眠を改めて適切に眠れるよう努力すべきです

東北大学大学院の研究チームが40〜79歳の男性約2万5000人に行なった調査1994年では、睡眠時間が1日6時間以下の人は、睡眠7〜8時間の人と比べて3年以内に前立腺がんを発症するリスクが38高かった。

人間の睡眠では、体を休めつつ大脳が活動するレム睡眠と、大脳が活動を休止して脳や免疫機能を回復するノンレム睡眠が、約90分周期で入れ替わります。睡眠時間が6時間以下ではこのサイクルが十分でなく、疲労が蓄積して免疫機能が低下すると考えられる梶本医師

一方、65歳以上の高齢者を対象とした調査では寝過ぎが物忘れを招くという結果も出ている。

英ウォーリック大学のミシェルミラー教授が65〜89歳の高齢者に行なった調査2014年では、睡眠時間8時間のグループは、7時間のグループと比べて記憶力の低下が有意に大きかった。

寝相がいいことは健康面では褒められない。就寝中の寝返りには体の歪みを治す効果があり、まったく寝返りをしないと腰や背中などが一晩中、体重の重みで圧迫される。高齢者は特に、血流が悪くなり腰痛や肩こりが発生する。

うつ伏せで寝ると口腔が体重で圧迫されて歯並びが変化し、かみ合わせが悪くなる傾向がある同前

また、仰向けも喉の気道を狭くするため睡眠時無呼吸症候群のリスクがある。

睡眠に最も適するのは横向き。気道を確保していびきを防ぎ、質の高い睡眠が得られるため、アルツハイマー認知症の原因物質とされるアミロイドが排出され、認知症の予防に有効との研究もあります同前

横向きで寝るには、抱き枕が効果的だ。

そして、健康のためにと就寝時に冷房を切る高齢者は多いが、逆効果と梶本医師は指摘する。

高齢者は暑さや喉の渇きに鈍感で、睡眠中に室温が上がっても気づかず熱中症になりやすい。また熱中症による脳機能の低下が睡眠時無呼吸を引き起こし、夜間の突然死の原因となる。今の時期、65歳以上の方は必ずエアコンをつけて寝てほしい同前

タイマー利用だと、夜中に暑さで目を覚ましてしまい、安眠が確保できない。

朝までつけっぱなしが基本だ。

二階堂ふみなら、会った瞬間抱きつくレベ

二階堂ふみなら、会った瞬間抱きつくレベルだけど、あんたは会っても誰かわからない他人レベル。わかるか?

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ばびちゃんが、ホンマでっか!?TVでて

ばびちゃんが、ホンマでっか!?TVでてから、ネットで調べたらめっちゃでてきたよ!!

拉麺一匠DEADorALIVE

何かで見て来たのだけど。

なんだったかな???

とにかく店名のDEADorALIVE

たぶんワシくらいの世代ならDEADORALIVEといえばディスコユーロの神様のイメージ

それが強烈過ぎて、近いのに行ってなかった。

混んでるのは昼だけなのか!?

結構な飯時間なのにカップル1組だけ

辛い麺もあるのか〜

煮干しは頭と腸を丁寧に手作業でとってるようです。たまたま見てしまった

しかし煮干ラーメン肉無しで

でた!注射器笑

これも最近流行ってますな。

注射器の中には煮干しの頭からとった煮干オイルとのこと

頭ってエグミが出るイメージだからあんまり期待できんな〜

ちょっと確認したが、やっぱ癖が強い

これなら卓上の煮干オイルのほうがよいかも、と言うかそのままでいいんじゃね!?

麺は煮干らーめんにありがちの、バッキバキの麺

これが好きな人もいるとは思うんだけど、

ワシは八王子の圓のような煮干しスープにツルシコっとした麺が好きだから舌が合わんのよね。

柔麺ができるかわからんが、柔であれば個人的に結構よいかもな。

替え玉はなく和え玉

これも一長一短だよな〜

このままでも美味しいってフレーズだが、これを一品と考えれば安いけど

替え玉感覚だと高すぎるよね。

そのへんは白ごはんでよいかも

煮干しスープとしてはかなりいいので、自分でどうするかだな。

肉無らーめん白ごはんがベストな気がする。

次は辛い麺をいただいてみよう。

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